都說吃是人們最容易滿足的慾望，

尤其是在物資豐富的現代，

我們不僅可以讓自己吃飽，

更可以讓自己吃得「幸福」。

但是有機會品嘗到更多的美食就意味著

患上胃病的幾率更大了。

胃一旦有了毛病，難受不說，

還要有不少忌口，這可就虧大了。

所以，為了大家能隨時保持腸胃戰鬥力，

小棠今天為大家整理了養胃攻略之必須改掉的8個壞習慣。

01 不加鹽不知滋味

高鹽食物不僅會增加高血壓風險，也可能損傷胃黏膜。

偶然的損傷可以快速修復，但如果一直是高鹽飲食，就會出現持續性的損傷。

另外，高鹽食物的精華——鹹菜，可能會增加胃癌的發病風險。

【養胃建議】

在飲食中盡量避免鹹菜、烤制以及其他高鹽加工食品。

02 吃水果不講究

蔬菜水果有利健康，但中老年朋友胃腸蠕動變慢，吃水果不注意也可能傷胃。

比如柿子、棗、山楂這些水果內含豐富的鞣質，在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍樣物質。

正常情況下，膠凍很快便被排空進入腸道。

可如果有胃排空障礙的情況，這種膠凍在胃內便會越積越多，再彙集食物中的纖維、蛋白等，最後形成胃石，導致胃內潰瘍甚至大出血。

【養胃建議】

胃排空比較慢的中老年朋友，不要吃大量的柿子、山楂和棗，淺嘗輒止即可。

03 愛喝高度酒

酒精對胃黏膜的傷害是直接的，一般只要是酒精飲品在 20 度以上，每小時飲用超過 100 毫升，對胃黏膜的損傷就開始了。

短時間大量飲用高度酒，發生胃出血、喝進醫院的人不在少數。

【養胃建議】

戒酒當然最好，小酌時可以選擇低度酒，並且不要過量飲用。

04 邊吃飯邊說話

從小老師和父母就會教育我們吃飯時不要說話，因為邊吃邊說不僅沒禮貌，還會隨食物咽下更多的氣體，氣體越多，越容易有噯氣等消化不良的表現。

【養胃建議】

專心吃飯、細嚼慢咽，既不容易被燙到，也能減少氣體吞咽，減少胃部不適。

05 暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害，比如肥胖，消化不良、腸道疾病、急性胰腺癌等。

【養胃建議】

吃飯不求快不求多，細嚼慢咽能讓你獲得一定飽腹感，感覺自己已經滿足且對事物的慾望不那麼強烈時即可停筷。

06 飲食不潔

飲食不注意衛生，帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎症，出現嘔吐、腹瀉等。

另外，食物或者飲用水的污染，也是幽門螺桿菌感染的主要來源，而幽門螺桿菌是導致胃潰瘍、胃炎甚至胃癌的重要危險因素。

【養胃建議】

不喝生水、少吃生食，炊具生熟分開，是保證胃腸道健康的基本措施。

07 吃刺激胃的藥物

很多有心腦血管問題的朋友，會長期服用阿司匹林，或者用布洛芬等止痛藥緩解腰腿疼痛。這類非甾體消炎藥，對胃黏膜的傷害較大。

【養胃建議】

不服用成分、副作用不明的保健品，止痛藥、抗炎葯要在醫生的指導下服用。病情需要長期服用阿司匹林，必要時聯合使用胃保護性藥物，並且應該規律隨訪。

08 諱疾忌醫

很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，覺得忍忍就過去了，加上不敢做胃鏡檢查，將胃部疾病一拖再拖。

事實上，任何胃部不適都可能是身體在報警，小毛病諱疾忌醫，拖成大毛病追悔莫及。

【養胃建議】

腸胃不適一定要及時就診，勿把小病拖成大病。害怕做胃鏡的可以選擇無痛胃鏡。